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膳食服务中 我们应该注重膳食纤维的摄入量

   人们生活的日益精致和社会的发展膳食服务中的膳食营养已被越来越多的人所熟知，膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。不少疾病的发生都与缺少膳食纤维的摄入量有关。　　根据研究发现，人每天应该摄入25~30克膳食纤维。而我国民众的生活传统膳食常以谷类食物为主，并辅助以蔬菜、水果类，所以本无缺乏膳食纤维之虞，东莞粮油配送，食物越来越精细化的今天，肉类食物的比例大大的增加，长安粮油配送，膳食纤维的摄入量明显的在减少。所以，适量的增加膳食中谷物，尤其是粗粮的摄入是有益的。那我们该如何补充膳食纤维呢？

　　*1，将酸奶、全麦麦片、一茶匙磨碎的亚麻籽、5个大草莓混合后食用，味道味美，还能提供大量的膳食纤维，用全麦制品代替精米精面制品，用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦等煮粥，代替白米粥。

　　*二，要多吃蔬菜水果，粮油配送，尤其是芹菜、、大白菜、莴笋、香蕉、等含膳食纤维比较丰富的水果，带皮或带籽食用的尽量吃皮吃籽。其中，作为水果**，每100克奇异果中富含3到4克膳食纤维，能有效坚持体内环保；奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，能帮助我们减轻身体压力，提高睡眠的质量和效率。

      东莞市美上美膳食管理有限公司在膳食管理中，也同样的注重这些营养的搭配和调和，让我们的客户更好的感受健康的生活品质。欢迎大家咨询建议。

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